Votre taux de masse grasse, au mètre ruban.
Trois ou quatre mesures, et la méthode de l’US Navy donne une estimation en quelques secondes. Le calcul se fait dans votre navigateur : rien n’est envoyé.
Vos mesures
Juste sous la pomme d’Adam.
Au nombril, en fin d’expiration.
Facultatif : pour la masse grasse et la masse maigre.
Résultat
| Catégorie | Masse grasse |
|---|---|
| Graisse essentielle | 2–5 % |
| Athlètes | 6–13 % |
| Forme | 14–17 % |
| Moyenne | 18–24 % |
| Élevée | 25 %+ |
Estimation à ± 3 à 4 points d’une mesure DEXA. Pour suivre une évolution, reprenez les mesures dans les mêmes conditions.
Vos mesures restent sur votre appareil.
Le calcul est fait par votre navigateur : aucune mesure n’est transmise, ni à nous ni à personne, et rien n’est enregistré. Vous pouvez même couper votre connexion une fois la page chargée.
Bien prendre ses mesures
Un mètre ruban souple, à même la peau.
Posé à plat, bien horizontal, ajusté sans comprimer. Un ruban qui glisse ou qui serre fausse le résultat de plusieurs points.
Le cou, juste sous la pomme d’Adam.
Regard droit devant, épaules relâchées, le ruban légèrement incliné vers l’avant.
La taille : au nombril pour les hommes, au plus étroit pour les femmes.
Debout, ventre relâché, mesurez en fin d’expiration normale — sans rentrer le ventre.
Les hanches, au plus large des fesses.
Pieds joints, le ruban bien horizontal tout autour. Cette mesure n’entre que dans la formule pour les femmes.
Le matin, dans les mêmes conditions.
À jeun, avant l’entraînement : c’est ce qui rend deux mesures comparables d’une semaine à l’autre. Prenez chaque mesure deux fois et gardez la moyenne.
Un chiffre ne dit rien. Une courbe, si.
Body Tracker garde votre poids et vos mensurations à côté de vos photos de progression, date par date, et vous rappelle chaque rendez-vous. Gratuit, sans compte, et tout reste sur votre téléphone.
Questions fréquentes
Comment fonctionne la méthode de l’US Navy ?
Elle estime la densité du corps à partir de la taille et de tours de cou, de taille et (pour les femmes) de hanches, puis en déduit le taux de masse grasse. Ses équations ont été publiées par Hodgdon et Beckett en 1984 et servent toujours à l’armée américaine.
Quelle est sa précision ?
Comptez en général 3 à 4 points d’écart avec une mesure DEXA, parfois plus pour les morphologies très musclées ou en surpoids. C’est un repère, pas une mesure clinique — mais pris toujours de la même façon, il suit très bien une tendance.
Quel taux de masse grasse viser ?
Selon l’American Council on Exercise, 14 à 24 % chez les hommes et 21 à 31 % chez les femmes couvrent les catégories « forme » et « moyenne ». En dessous de la graisse essentielle (environ 2 à 5 % chez les hommes, 10 à 13 % chez les femmes), la santé est en jeu. Pour un objectif personnel, parlez-en à un professionnel de santé.
Mes mesures sont-elles enregistrées ?
Non. Le calcul est fait par votre navigateur, rien n’est envoyé ni conservé. Pour garder un historique, l’app Body Tracker enregistre vos mensurations sur votre téléphone.